Como está a sua voz? Fonoaudióloga Juliana M. Pizani fala sobre cuidados à saúde vocal

A voz. Para muitos é apenas a produção de som, mas para a fonoaudióloga Juliana Madureira Pizani “é um dos pilares da identidade humana, sendo uma ferramenta fundamental de interação social e profissional de qualquer pessoa”.

E você está cuidando bem desta verdadeira preciosidade, essencial ao ser humano? Sabe quais são as principais doenças que podem compromete-la e como mantê-la saudável, inclusive com hábitos diários simples?

A fono Juliana, com mais de 20 anos de experiência na área, em entrevista às mídias Minha São José, esclareceu essas questões, inclusive destacando alguns sinais de alerta.

“O bem-estar vocal está intrinsecamente ligado à saúde integral do corpo. Por isso, manter uma hidratação constante, alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, somadas ao repouso vocal, são pilares fundamentais para o fortalecimento e a manutenção de uma voz saudável”, observou.

Confiram, abaixo, a entrevista na íntegra e cuidem da voz!

Minha São José: Juliana, quais são as alterações/doenças que podem acometer a voz?

Fono Juliana Madureira Pizani: Há alguns tipos de alterações que podem acometer a voz, entre elas as Alterações Estruturais Benignas (Geralmente por esforço vocal), que são Nódulos Vocais (“Calos”): Lesões bilaterais causadas principalmente pelo uso incorreto ou excessivo da voz. Pólipos: Geralmente decorrentes de um trauma vocal agudo (como um grito forte) ou processos inflamatórios. Edema de Reinke: Inchaço das pregas vocais, muito associado ao tabagismo crônico. Entre as Alterações Orgânicas e Funcionais, destaca-se as Fendas Glóticas: Quando as pregas vocais não se fecham completamente durante a fala, gerando escape de ar e cansaço. Cistos Vocais: Pequenas bolsas de líquido acumulado dentro da prega vocal, que alteram a vibração do som. Laringite: Inflamação da laringe, que pode ser viral, bacteriana ou causada por refluxo gastroesofágico. E também as  Doenças Neurológicas e Neoplásicas, sendo Paralisia de Prega Vocal: Decorrente de lesões nervosas (pós-cirurgias ou traumas), afetando a mobilidade. Disfonia Espasmódica: Uma alteração neurológica que causa quebras involuntárias na voz. Câncer de Laringe: Tumor maligno cujo principal sintoma inicial é a rouquidão persistente (por mais de 15 dias).

Como evitar esses problemas vocais?

O primeiro cuidado é manter hidratação constante. Beber água regularmente (em temperatura ambiente) é o hábito mais importante. A água hidrata as mucosas da laringe, permitindo que as pregas vocais vibrem com menos esforço e menos atrito. Além disso evitar o abuso vocal: Não gritar nem cochichar: Ambos os extremos exigem um esforço muscular excessivo e prejudicial. Falar sem esforço: Tente não competir com ruídos ambientais (música alta, trânsito). Evite pigarrear: O pigarro é um choque brusco entre as pregas vocais. O ideal é beber um gole de água ou bocejar para aliviar a sensação de pigarro.

A alimentação também pode ser aliada à voz?

Sim. Devemos cuidar sempre da alimentação, em especial na questão vocal, evitando alimentos pesados/ácidos antes de falar: O refluxo gastroesofágico é um grande inimigo da voz, pois o ácido estomacal pode irritar as pregas vocais. A maçã é uma ótima aliada, pois sua adstringência ajuda a limpar a boca e a faringe, favorecendo uma saliva mais fluida.

Quais hábitos de vida devemos manter e evitar com relação à saúde vocal?

Os que devemos evitar é o fumo: O cigarro é o principal fator de risco para doenças graves, causa edema (inchaço) e irritação crônica. Além disso, moderar o consumo de álcool: O álcool desidrata e causa um efeito anestésico que faz com que a pessoa force a voz sem perceber. Sobre os hábitos saudáveis, destaco o repouso vocal: Assim como o corpo precisa de descanso após o exercício, a voz precisa de pausas. Se você fala muito durante o dia, reserve momentos de silêncio absoluto para permitir a recuperação dos tecidos.

Quais os sintomas que devemos levar em consideração para procurar auxílio médico?

Principalmente a rouquidão por mais de 15 dias, falhas na voz ou perda da potência da voz.

Como ocorre a avaliação, exames, diagnóstico?

Através de uma anamnese bem detalhada, encaminhamentos médicos,que posteriormente o profissional avaliará a necessidade de exames complementares, além de uma avaliação perceptivo-auditiva e avaliação sensório-motora.

As doenças relacionadas à voz podem acometer pessoas de qualquer idade?

Sim, pode ocorrer em qualquer idade, por isso é tão importante ficar atento se o paciente apresentar rouquidão por mais de 15 dias.

Qual dica diária você daria para fortalecermos nossas cordas vocais e a mantermos uma voz saudável?

Digo sempre que o bem-estar vocal está intrinsecamente ligado à saúde integral do corpo. Por isso, manter uma hidratação constante, alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, somadas ao repouso vocal, são pilares fundamentais para o fortalecimento e a manutenção de uma voz saudável.